重霾又來(lái)襲，我們?nèi)绾畏乐埂靶姆沃肌保?

新華社天津12月18日電（記者 張建新）16日至21日，京津冀及周邊地區(qū)6省市遭遇今年入秋以來(lái)最嚴(yán)重的區(qū)域性重污染天氣過(guò)程。重霾之下，天津多家大醫(yī)院門(mén)急診人數(shù)開(kāi)始不斷攀升，咳嗽、氣管炎、哮喘、慢阻肺等呼吸道疾病和高血壓、心梗、腦梗等心腦血管疾病的患者都有較多增加。專(zhuān)家表示，霧霾天氣對(duì)健康尤其是心肺健康極為不利，大家要從日常衣食住行著手，盡力做好自我防護(hù)。

天津海河醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師武俊平提醒，霧霾天應(yīng)盡可能減少戶(hù)外活動(dòng)。如確需外出，一定要戴好防霧霾口罩，老人孩子還應(yīng)戴帽子。外出歸來(lái)，應(yīng)立即換上家居服并清洗面部及裸露的肌膚。

鑒于目前市場(chǎng)上各類(lèi)口罩品種繁多，武俊平說(shuō)，從目前的霧霾狀況來(lái)看，普通人外出戴Ｎ90、Ｎ95都可以起到阻隔ＰＭ2．5的保護(hù)作用；普通棉質(zhì)口罩大多數(shù)都對(duì)付不了ＰＭ2．5；淺藍(lán)色或白色的一次性普通醫(yī)用口罩主要阻止體液和飛濺物從口鼻傳播，對(duì)ＰＭ2．5的防護(hù)效果比較差。

除了選擇合適的防護(hù)口罩，還需要注意正確佩戴口罩才能起到良好的防護(hù)作用。專(zhuān)家提醒，在Ｎ90、Ｎ95標(biāo)準(zhǔn)口罩上，有一個(gè)鼻夾，佩戴到位后，還要輕輕捏壓這個(gè)鼻夾，使口罩邊緣與鼻部完全吻合。Ｎ90、Ｎ95及更高級(jí)別的防護(hù)口罩用完之后簡(jiǎn)單晾曬即可，不能洗滌。正常佩戴Ｎ90、Ｎ95口罩一次最好別超過(guò)半小時(shí)。肺氣腫、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等患者長(zhǎng)時(shí)間戴口罩可能會(huì)加重缺氧癥狀；呼吸功能已經(jīng)弱化的老年人也要慎用。

武俊平說(shuō)，霧霾攜帶的有害物質(zhì)量，超出了絕大部分人的自潔能力范圍。這時(shí)候，通過(guò)一些飲食和藥物調(diào)理提升肺臟的排痰自潔能力，也能夠減少霧霾傷害。在霧霾天氣中，多食用蘿卜、黑木耳、蘑菇、雪梨、熟蓮藕、山藥、銀耳、豬血等，能幫助身體更好地排毒、解毒。此外，還應(yīng)要多飲水，適量補(bǔ)充維生素Ｄ，緩解日照少產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象。

霧霾天氣頻襲，空氣凈化器幾乎成了家家必備的抗霾神器。專(zhuān)家表示，使用空氣凈化器過(guò)濾置換室內(nèi)氣體，可以促進(jìn)室內(nèi)空氣良性循環(huán)。但是，空氣凈化器也要正確使用，否則可能造成室內(nèi)空氣二次污染。首先有空氣凈化器也要擇機(jī)開(kāi)窗通風(fēng)。霧霾天門(mén)窗全閉，若不采取凈化手段，室內(nèi)ＰＭ2．5濃度至少有室外的1／3，如果長(zhǎng)時(shí)間不開(kāi)窗室內(nèi)二氧化碳等污染物濃度也會(huì)上升。

其次，目前市面上銷(xiāo)售的空氣凈化器所使用的濾網(wǎng)技術(shù)一般分為兩種，即以ＨＥＰＡ濾網(wǎng)（疊片狀硼硅微纖維組成的干型過(guò)濾器）為載體的物理凈化技術(shù)，另一種是離子風(fēng)空氣凈化技術(shù)。而市場(chǎng)上的空氣凈化器大多數(shù)采用的是ＨＥＰＡ技術(shù)。濾網(wǎng)工作一段時(shí)間之后，就會(huì)導(dǎo)致灰塵細(xì)菌堆積而堵塞凈化器，反而造成二次污染。因此，按說(shuō)明書(shū)要求定期對(duì)空氣凈化器及時(shí)保養(yǎng)、清潔與更換才能保證空氣凈化效果。

另外，可以在自家陽(yáng)臺(tái)、露臺(tái)、室內(nèi)多種植綠植，比如綠蘿、萬(wàn)年青、虎皮蘭等綠色冠葉類(lèi)植物，這些植物葉片較大，吸附能力相對(duì)較強(qiáng)，對(duì)凈化室內(nèi)空氣也很有效。

武俊平還提醒，霧霾天近地層空氣污染較嚴(yán)重，霧滴在飄移的過(guò)程中，不斷與污染物相碰，會(huì)嚴(yán)重破壞空氣質(zhì)量。老年人和心腦血管病患者要避免晨練，年輕人更要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。霧霾天進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)吸入的有害顆粒容易在人體內(nèi)滯留，而鍛煉身體特別是劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)吸入空氣的量比平時(shí)多很多，更是加劇了有害物質(zhì)對(duì)人體的損傷。