新華社天津１２月２０日電（記者 周潤?。保苍拢玻踩諏⒂瓉磙r(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“冬至”。專家提醒說，從冬至之日起，我國即進入了數(shù)九寒天。值此時節(jié)，公眾要防止嚴寒氣候的侵襲，注意保暖防寒，少生疾病。

    我國天文教育專家趙之珩介紹說，每年公歷１２月２２日左右為冬至，此時太陽黃經(jīng)２７０度，太陽幾乎直射南回歸線，太陽的輻射量和日照時數(shù)到達最低點，北半球白晝最短、夜晚最長，所以冬至在我國歷代也稱為“日短”“日短至”。

    過了冬至，白天就會一天天變長。《素問·脈要精微論》說：“冬至四十五日，陽氣微上，陰氣微下?！币馑际钦f，從這一天以后到立春的４５天，陽氣漸升，陰氣漸降，白晝漸漸變長，夜晚漸漸變短。

    天文專家表示，冬至過后，我國各地氣候都進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“進九”，我國民間有“冷在三九、熱在三伏”的說法。據(jù)氣象資料統(tǒng)計，每年的冬至前后都有強大的冷空氣和寒流南下，造成驟然降溫，并伴有大風、雨雪、冰凍等惡劣氣候。

    據(jù)中央氣象臺預報，從１２月２１日開始，一股較強冷空氣將自北向南影響中國中東部大部分地區(qū)，將帶來４℃-８℃的降溫天氣，并伴有４級—６級偏北風。

    數(shù)九寒冬時節(jié)，為了防寒保暖、少生疾病，天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提示說，此時節(jié)，公眾要根據(jù)天氣情況及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。

    俗話說：“冬天動一動、少鬧一場病”“冬天懶一懶、多喝藥一碗?！币虼?，此時節(jié)一定要進行適當?shù)挠憻捄腕w育鍛煉。比如平時要堅持用冷水洗臉，慢跑、打拳、舞劍等方式，都可以提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。

    除了多穿衣服和加強體育鍛煉之外，在日常飲食中，還應多吃些御寒食物，如海帶、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡蘿卜、山芋、百合、羊肉、牛肉等，這些食物可以提高機體的御寒能力。